最近、夜遅くまで起きてしまうことが多く、そのせいでなかなか眠れず、朝起きるのがとても大変になっていました。このため、昼間の活動にも影響が出て、仕事や日常生活に支障が出るようになってしまいました。
この状況を改善するために、いろいろな方法を試してみました。まずは、睡眠の質を高めるために寝る前にリラックスすることや、カフェインの摂取を控えるなどの基本的な方法を試しましたが、大きな効果は感じられませんでした。
そんな中、ネットで調べているうちに、ある商品を見つけました。この商品は、睡眠時間を管理するために開発されたもので、高評価のレビューも多かったため、試してみることにしました。
実際に使い始めると、自分の睡眠パターンをしっかり管理できるようになり、次第に朝もすっきりと目覚めることができるようになりました。また、日中の活動も以前よりスムーズにこなせるようになり、夜も早く眠れるようになりました。
この商品を使うことで、睡眠の質が劇的に改善されただけでなく、日常生活全体の質も向上しました。睡眠に悩んでいる方には、ぜひ一度試してみることをおすすめします。
その商品とは、光目覚まし時計「トトノエライトプレーン」です。
トトノエライトプレーンは、主に快適な睡眠環境をサポートするために設計された光目覚まし時計です。この製品は、特に目覚めの質を向上させることを主目的としています。
まずは口コミをご紹介しましょう。
（どんな商品なのか判らないから先に説明して欲しいという方は、トトノエライトプレーンはこんな製品をご覧ください。）
トトノエライトプレーンの口コミ
Xの口コミ
光に当たるために使っているようです。
一般の照明では真似できない最大で20,000ルクスの明るさなので、効果を感じられているようです。
音が不要な方にとっては、アラームは邪魔ですね。
寝起きの改善に役立っているという感想ですね。
まさに、この商品の開発意図通りの効果が出ているようです。
通販サイトなどのネット上の口コミ
ネット上では多数の口コミが投稿されています。
多すぎてそのままでは把握しづらいので、全体の傾向をまとめました。
光が強くて自然に目覚められる
- 朝日と同じくらいの明るさの光（20,000ルクス）で、自然と目が覚めるようになった。
- スッキリ起きられるようになった。
- 光の調節ができるので、好みの明るさに設定できる。
デザインがシンプルで良い
- インテリアに馴染むシンプルなデザイン。
- ボタン類も少なく、操作が簡単。
- サイズも適度で、どんな部屋にもフィットする。
価格が高い
- 機能の割に価格が高い。
- もっと安価な光目覚まし時計もある。
- セールや特典がある所から購入するのがおすすめ。
説明書が分かりにくい
- 説明書が分かりにくく、設定に時間がかかった。
- もっと分かりやすい説明書があると良い。
- 動画で設定方法を紹介してほしい。
- 逆に設定が簡単で、説明書もわかりやすいという声も。
全ての人に効果があるわけではない
- 光目覚まし時計を使ってもうまく起きられない人もいる。
- 個人差があるので、効果は保証できない。
- 他の目覚まし時計と併用するのも良い。
評価まとめ
トトノエライトプレーンは、光で自然に目覚めたい人におすすめの光目覚まし時計です。口コミでは、光が強くて自然に目覚められる、寝つきが良くなった、デザインがシンプルで良いなどの高評価が多く見られました。
一方、価格が高い、アラーム音が小さいなどのデメリットもあります。購入前に、口コミを参考に、自分に合っているかどうか検討することも大切ですね。
なお、口コミはあくまでも個人の感想であり、すべての人に当てはまるわけではありません。
あと、トトノエライトプレーンに限れば、よく見ないと旧製品の「トトノエライト」について語っている事があります。
トトノエライトプレーンでは以下の点が旧製品と異なります。
- 赤色LEDを搭載していないため、赤く光らせる事は出来ません
（白色光の範囲で色味調整は可能です） - スマホアプリを使った制御は出来ません
設定が難しいという口コミの中には、旧製品でスマホアプリを使った時のものが含まれているかも知れません。 - ライトの角度が調節できます
実は、まとめる前の口コミでは結構「角度の調整が出来ない」がありました。
ですが、これは旧製品の話。トトノエライトプレーンは角度調整が可能です。
なお、旧製品は調整が出来ない代わりにカメラ用の三脚に取り付けることが出来ましたが、トトノエライトプレーンには取付用のねじ穴はありません。
トトノエライトプレーンはこんな製品
光目覚まし機能
トトノエライトプレーンは自然な日の出をシミュレーションすることで、徐々に明るくなる光を放ちます。この光は、最大で20,000ルクスに達し、朝の目覚めを自然かつスムーズに促進します。
人間の体内時計は光に大きく影響されるため、この機能は特に重要です。朝の強い光は、体内時計をリセットし、1日の始まりを体に知らせる役割を果たします。
シンプルでモダンなデザイン
トトノエライトプレーンは、どんなインテリアにも馴染むシンプルでモダンなデザインが特徴です。サイズも適度で、ベッドサイドに置いても邪魔になりません。洗練されたデザインは、美しさと機能性を兼ね備えています。
直感的な操作性
この製品は、誰でも簡単に操作できるように設計されています。設定や調整がシンプルで、直感的に行えるため、技術に疎い人でも安心して使えます。説明書もわかりやすく、すぐに使用を開始できます。
前作のトトノエライトで操作が判りにくいという声がメーカーに届き、改善されたのだと思います。
自然な目覚めと体内時計の調整
光目覚ましの最大の利点は、自然な目覚めを促進することで体内時計を整えることです。特に、冬場や曇りの日など、朝の光が不足しがちな環境でその効果を発揮します。
光によって体内時計がリセットされることで、より規則正しい生活リズムが形成され、日中の活動効率や夜の入眠しやすさも向上します。
多くのメディアが紹介
このページにたどり着いた方の多くは、トトノエライトプレーンやトトノエライトについて検索されたのではないでしょうか。
トトノエライトプレーンを販売しているムーンムーン社とその製品である光目覚まし時計は多くのメディアで紹介されていますので、最初に目にしたのはそのどれかかと思います。
メディアでは品質や話題性が中途半端な商品は紹介されません。
ちょっと古い情報ですが、2023年3月1日の時点でムーンムーンの光目覚まし時計は1400以上の媒体で紹介されています。
そのムーンムーン社の技術が詰め込まれた光目覚まし時計の最新製品が、トトノエライトプレーンなのです。
トトノエライトプレーンはどうやって体内時計を整えるのか
トトノエライトプレーンに代表される光目覚まし時計が体内時計を整える原理は、主に人体に対する光の影響を利用したものです。ここでは、その具体的な原理とメカニズムについて解説します。
体内時計の仕組みについて
体内時計（サーカディアンリズム）は、約25時間周期で繰り返される生物の生理的なリズムです。このリズムは、睡眠と覚醒、ホルモン分泌、体温調節、代謝などの生理機能を調整しています。そしてこの体内時計は脳の視交叉上核（SCN）という部分が制御しています。
しかし、１日の長さは24時間のため、このままではズレが生じます。
これを補正するため、視交叉上核は外部の光を利用して体内時計をリセットします。
光を受けるとどのような影響があるか？
メラトニンの抑制
光、特に青色光は、脳内の松果体で分泌されるメラトニンというホルモンの生成を抑制します。メラトニンは、体内時計を調整する役割を持ち、夜間に多く分泌されることで眠気を引き起こします。
朝、明るい光を浴びることでメラトニンの分泌が抑制され、目が覚めやすくなります。
視交叉上核の刺激
朝の光が目に入ると、視神経を通じて視交叉上核に信号が送られます。これにより、視交叉上核が「朝である」という情報を体に伝え、体内時計をリセットします。このリセットが行われることで、1日の始まりが体内で認識され、体の各機能が朝に適応した状態に調整されます。
トトノエライトプレーンの役割
光目覚ましの効果
トトノエライトプレーンは、自然な日の出をシミュレーションすることで、朝の目覚めをサポートします。設定した時間の少し前から徐々に明るくなり、最大で20,000ルクスの明るさに達します。
この強い光が目に入ることで、メラトニンの分泌が抑制され、視交叉上核が刺激されて体内時計がリセットされます。
このとき、瞼を閉じていても効果に影響はありません。
逐次的な光の変化
急に明るくなるのではなく、徐々に明るくなることで、体に優しい目覚めを促します。これは、自然の光の変化に近い環境を再現することで、体にストレスを与えずに目覚めるのに役立ちます。
安価な目覚まし時計のように突然大きな音が鳴ると、体にストレスとなる事もありますので、目覚めに悩んでいる方は要注目です。
科学的な根拠の解説
研究の裏付け
光が体内時計に与える影響については、多くの研究が行われています。例えば、朝の光療法は、季節性うつ病（SAD）や不眠症の治療に効果的であることが証明されています。これらの研究は、朝の強い光が体内時計をリセットし、精神的および生理的な健康に寄与することを示しています。
光の強度と効果
トトノエライトプレーンが実現する最大20,000ルクスの光は、通常の室内照明よりもはるかに強力です。これは、晴れた日の自然光に匹敵する明るさであり、体内時計の調整に十分な強度です。この高い光強度が、体内時計を効果的にリセットするために必要です。
光っていれば良いという訳ではなく、十分な明るさが必要で、世の中にはこれを満たせない製品もあるので、注意が必要です。
光の効果の補足
体内時計のリセット効果は、起きた後から受ける事も可能です。
起きた後ですと目覚まし時計としては意味を成しませんが、起きてからトトノエライトプレーンの光を浴びてもリセット効果は得られます。
寝相が悪く、起きたときの頭の位置や方向がバラバラで、効果的にトトノエライトプレーンの光を顔に受けられない人でも、起きてから光を浴びる事で体内時計をリセットできます。
まとめ
トトノエライトプレーンは、光の強度の調整を利用して、自然な目覚めをサポートする製品です。
光によるメラトニンの抑制と視交叉上核の刺激を通じて、体内時計を効果的にリセットし、規則正しい生活リズムを維持するのに役立ちます。科学的な根拠に基づいたこのメカニズムは、より健康的な睡眠習慣の形成に寄与します。
トトノエライトプレーンと他社製品の比較
| トトノエライトプレーン | JUX L amp SAD-DP-02 | YABAE Wake Up Light | Wake-Up Light HF3520/60 | |
|---|---|---|---|---|
| メーカー | ムーンムーン | JUXIN | TITIROBA | フィリップス |
| 参考価格 | 17,800円 | 6,580円 | 3,990円 | 27,689円 |
| 明るさ | 20000ルクス（0cm） 3300ルクス（20cm） | 12000ルクス（10cm） | 270ルクス（－） | 300ルクス（－） |
| 電源 | 電源コード式 | 電源コード式 | 電源コード式 | バッテリー式 |
| 商品重量 | 0.81キログラム | 0.66 キログラム | 0.64 キログラム | 1.113 キログラム |
価格は販売しているショップやセールの有無で変わります。
参考価格は大手通販サイトを参考にしました。
明るさのルクスはライトからの距離（（）内に記述）により変わります。
値が大きいほど明るく、距離が遠いほど値は小さくなります。
－となっている場合、距離が公表されていません。
総評
トトノエライトプレーンは十分な明るさがある事が判ります。
SAD-DP-02は価格の割に頑張っている商品です。明るさについては、実際に使用するときに10cmで使う事は無い※ので、参考程度で考えてください。
YABAE Wake Up Lightは価格が安い点が魅力ですが、明るさについては情報不足です。
HF3520は有名メーカーの安心感があり、バッテリー式なので設置場所の自由度が高いのですが、その分重量が重く価格も高くなっています。（これでも安いサイトの価格です。）
※利用の際に「ライトの部分」を直視する事は好ましくありません。
トトノエライトプレーンでは直視を避けるため、最低でも20cmの距離をおく事を勧めています。
SAD-DP-02でも、同様だと考えられます。
トトノエライトプレーンの購入先
トトノエライトプレーンは各種通販サイトでも販売されていますが、公式通販を利用するのがオススメです。
公式通販ではキャンペーンが行われている事もあります。
この記事を書いた時点では「トトノエライトを使い理想の起床時刻に起きる 光目覚まし活用BOOK」のPDFデータが付属して17,800円（税込・送料無料）で販売されています。
また、後述する返金制度も公式通販のみの特典になります。
トトノエライトプレーンについてのよくある質問
- 目を閉じたまま、強い光を浴びてもいいですか？
-
目を閉じたままでも大丈夫です。
まぶたの上からでも、光は脳に届きますので、体内時計はリセットされます。ぜひ、眠ったまま「強い光」を浴びてください。 - うつ伏せや反対側を向いていても大丈夫ですか？
-
あなたは、うつ伏せしたときに、目に光が当たらないのでは？とご不安なんですね。それでしたら、起きたあとに時間をとって光を浴びる方法でも、体内時計はリセットできます。
ですからご安心ください。 - 目に強い光は本当に大丈夫ですか？
-
「ライトの部分」を直視しなければ問題ありません。ただ、あまりに近くから光を浴びてしまうと、どうしてもライトを「直視」してしまいます。
製品からは最低でも20cmの距離をおくようにしてください。 - 朝から何分位白い光を浴びるといいですか？
-
人により違いますが、起立性調節障害でお悩みの方は起床時に30分から2時間程度目に光が当たるように浴びられてください。
ただし、15時以降は夜の睡眠に悪影響を与えるので白い光は使わないように注意してください。
トトノエライトプレーンの返金制度
トトノエライトプレーンを使用した効果は光目覚ましの効果なのですが、この効果には個人差があります。
ですが、目覚まし時計だと思うと結構なお値段。
効果が感じられなかった時、「個人差ですから」と言われても、釈然としない人もいるでしょうし、購入に踏み切れない人も珍しくありません。
そこで、トトノエライトプレーンの公式通販では返金制度を用意しています。
返金制度を利用するには以下の条件があります。
- 公式通販を利用している事
アマゾンや楽天などで購入した商品は返金制度の対象外。 - 本体、箱、説明書などの一式をすべて奇麗な状態で保管し、届いたときと同じ状態で返品する
梱包を解くとき、乱暴に引きちぎってしまうクセのある方は、要注意。 - 届いてから３か月後より１週間以内が返品受付期間
いきなり商品を送りつけるのではなく、先に返品受付期間に指定のアドレスにメールで連絡する。
（窓口のメールアドレスは公式サイトに掲載されています）
３ヵ月必要なのは、効果が出るまでの時間が人により異なり、最大３ヵ月かかると見積もられているため。 - メールで連絡後、１週間以内に指定の住所に商品を送る
商品には必要事項に記入した返品申込書を同梱する。
（指定の住所は公式サイトに掲載されています。返品申込書は商品同梱の書類に記載のページからダウンロードします） - 商品金額から3,000円を差し引いた金額が返金金額となる
この返金制度は「全額返金サービス」ではありません。
返金は返品した商品がメーカーに届いてから１週間以内に、返品申込書にて指定した口座に振り込まれる。
その際、手数料・送料・廃棄料として3,000円が引かれる。引かれる金額は元の価格に関わらず一定。
という訳なので、商品が届いたときは丁寧に開け、箱などもすぐに捨てたりせず、大切に保管しておきましょう。
最後に
目覚ましに悩んでいる人は多くいると思います。
昔は大きなベルが鳴る時計が使われていたそうです。よくある目覚まし時計のイラストで時計の上に２つついているアレですね。
大きな音で飛び起きそうですが、そんな急な刺激はあまり健康に良い気はしません。
他の方々もそう思ったのか、今ではアラームや音楽、ラジオを流すなど、目覚まし時計も進化しています。
その進化の最先端にいるのが「光目覚まし時計」。
寝起きに悩まれている方は、ぜひトトノエライトプレーンを試してみてください。
